| 작성일 | 2017-07-17 | 조회 | 1631 |
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안녕하세요 건강도시 부산입니다! 얼마전 부산시민의 건강지표가 많이 올라가 부산시민들의 건강이 좋아졌다는 이야기를 들었습니다. 웰빙에 신경쓰는 트랜드 때문도 있겠지만 건강한 부산을 만들기위해 노력한 부산시의 노력도 영향이 있지 않았나 생각합니다! 오늘은 이 기세를 이어서 지금 보다 더 부산 시민분들이 건강해지셨으면 하는 바램에서 금연에 도움이 될 만한 음식 8가지를 추천해드리고자 합니다!
우리 일상에서 가장 손쉽게 접할 수 있는 녹차가 여러분들의 금연을 도와주는 역할을 합니다. 우리는 녹차에 들어있는 성분들 중에 막연하게 '카페인도 들어있다' 정도만 생각하는데 녹차에는 카테킨 성분이 들어있는데 이 성분은 체내에 쌓여있는 니코틴과 결합해서 체내에서 배출하도록 도와줍니다. 그래서 금연을 시작하시는 분이나 흡연을 하고계시지만 건강에 신경쓰이시는 분들은 녹차를 보리차처럼 자주 마셔주면 금연에도, 건강에도 도움이 됩니다! 그리고 '차'종류이다 보니 몸의 긴강을 이완시켜주는 효과도 있기 때문에 금연으로 인한 스트레스에 대한 걱정도 덜 수 있습니다! 이렇게 보면 파다 모래사장에 있는 해초 덩어리 처럼 생겼죠? 주로 파래무침으로 반찬으로 많이 나오는데 다양한 반찬을 즐겨드시지 않는 분들에게는 조금 생소할 수 도 있을거 같습니다. 하지만 많은 이들에게 익숙한 파래의 모습이 있었으니 바로 . . . . . . . .
파래는 여러분들의 폐에 있는 점막을 보호해주고 비타민 A가 풍부합니다! 비타민 A는 황산화작용을 해서 몸의 재상을 도와주는 역할을 하는것 다들 아시죠?ㅎㅎ 대신 비타민A는 다른 수용성 비타민C같은 것과 다르게 체내에 상대적으로 오래 남아있기 때문에 한달에 4~6번 정도만 먹어줘도 충분하다고 합니다! 금연에 있어서 브로콜리는 정말 없어서는 안되는 존재입니다! 사실 브로콜리는 금연에 도움되는 음식일 뿐만 아니라 일상속에서 디톡스(체내 독소 제거)를 하는데 애용되는 음식중 하나입니다! 그도 그럴것이 브로콜리는 활성산소를 제거하는 카로틴, 비타민C, 간 해독을 하는 황 등 우리 몸 속을 깨끗하게 만들어주는 다양한 성분들이 들어있습니다! 특이항 모양새와 향 때문에 브로콜리를 편식하시는 분들도 꽤나 많은데 샐러드, 무침, 주스 등 다양한 조리방법이 있으니 자신에게 맞는 방법으로 꼭 브로콜리는 드셔보시기를 바랍니다! 7월인 요즘 딱 제철인 과일 복숭아도 금연에 도움이 되는 음식중에 하나 입니다! 일반적으로 과일은 몸에 좋지 않아? 라고 생각하시는데 맞는 말씀입니다! 하지만 복숭아는 구연산과 조석상 같은 유기산이 다른 과일에 비해 다량으로 함유되어있어서 체내에 쌓인 니코틴들을 깨끗하게 배출해주는 효과가 아주아주 탁월합니다! 복숭아는 다른과일에 비해 알러지가 있는 분들이 많은데 알러지만 없다면, 금연을 하고 있는 중이시라면 딱 지금 제철과일인 복숭아도 꼭 드셔보시길 권해드립니다!
한국인 아이가~! 한국사람이라면 태어나서 죽기전에 최소 한번은 먹어본다는 그 음식 바로 된장입니다! 맛은 물론이고 영양, 해독효과까지 좋아서 금연에도 도움이 됩니다! 된장의 해독능력은 아주 강력하기 때문에 옛 민간요법에 뱀독이 옮았거나 벌에 쏘였을때 약으로도 발랐고 실제로 효능이 있습니다! 먹어도, 발라도 좋은 해독제 된장! 특별히 된장을 싫어하시지만 않는다면 아침으로 든든한 된장국 한그릇씩 하고 하루를 시작한다면 건강을 지키는데도 도움이 될 것이 분명합니다! 브로콜리처럼 해독 음식 top5에 들어가는 양파도 금연에 도움을 줍니다! 우리나라 음식의 대부분에 양파가 들어가기 때문에 너무 익숙해서 양파의 강력한 효능을 모르고 계셨을지도 모른다고 생각합니다 양파에는 다양한 성분들이 많이 있지만 그중에서 니코틴을 해독하는데 아주 효과적이고 탁월한 퀘르세틴이라는 성분이 아주 많이 함유되어있습니다! 다른 음식의 좋은 성분들은 대게 조리하는 과정에서 그 성분들이 파괴하는 경우가 많은데 양파는 고온에 볶거나 200도의 기름에 튀겨도 퀘르세틴의 성분이 거의 생양파 상태와 똑같이 보존되기 때문에 어떤방식으로 조리해서 먹어도 체내 니코틴 배출에 큰 도움을 줍니다! 율무하면 우리는 크게 율무차 정도로 생각해서 이렇게 생긴 모양을 처음 보셨을겁니다! 언제였는지 정확하게 그 시기를 알 수 없지만 , 율무가 정력을 감퇴시킨다는 근거없는 소문이 돌아서 한동안 많은 남성분들에게 외면(?)받아왔는데 다시한번 말씀드리지만 전혀 근거없는 소문입니다. 실제로 율무에는 다량의 단백질이 함유되어있어 체내에 필요한 필수 단백질을 보충하는데 큰 도움을 주고 간 기능을 활성화하는 특징이 있어 니코틴 해독, 알코올 해장, 디톡스 등 다양한 부분에 도움을 줍니다! 특히 감기나, 흠연때문에 생긴 가래를 줄여주는 효과가 있습니다! 8. 무우 오늘 소개할 금연에 도움되는 음식의 마지막 주자는 바로 무우 입니다! 국민 음식 깍두기를 시작으로 찜, 국, 조림 등 우리나라 모든 음식에 깊은 맛을 더해주는 감초 역할로 사랑받고 있습니다. 따로 챙겨서 먹지 않아도 자연스럽게 먹게될만큼 많은 음식에 항상 들어가있습니다! 무우에는 수분과 비타민c가 풍부하고 이뇨작용을 촉진하여 니코틴을 체내에서 밖으로 배출하는데 큰 역하을 합니다. 이러한 기능을 아시는 분들은 무우를 말려 '차'형태로 드시는 분들도 많습니다! 오늘 소개해드린 음식들 이외에도 금연에 도움이 되는 음식들도 많지만 건강을 챙기는건 엄청난 대단한 일을 하는게 아니라 생활속에서 자연스럽게 사소한것 하나하나 챙겨가는 것이기에 우리 일상에서 가장 쉽게 접할 수 있는 음식 위주로 소개해드렸습니다! 오늘은 이것으로 포스팅을 마치고 다음 포스팅때 더 유익한 자료와 정보들을 가지고 찾아오겠습니다! 좋은하루 되세요! [출처] [건강도시 부산] 금연에 도움되는 음식을 추천합니다!|작성자 건강도시부산 |
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